FOCUS Online Gesundheit - "Den Schmerz stoppen mit sanften Methoden - 75 Prozent der Gelenk-OPs unnötig: Experten sagen, wie Sie Arthrose selbst heilen""[...]
1. Die Entzündung bekämpfen, den Brandherd löschenZum einen gilt es zu verhindern, dass der Schmerz chronisch wird und sich im Gehirn festsetzt. Zum anderen muss die Entzündung schnellstens weg, weil sie Gift für den Körper ist. Die Gelenke brauchen schonende Bewegung, um den Verschleiß kompensieren zu können. Je nach Schmerzgrad stehen verschiedene Mittel zur Verfügung – von Tabletten bis Injektionen – nach der Maxime: So wenig wie möglich, so viel wie nötig. Auch natürliche Alternativen wie Naturheilmittel und Akupunktur kommen zum Einsatz.
2. Mit Entspannung die Schmerzwahrnehmung regulierenGelenkbeschwerden schlagen auf die Stimmung. Der Schmerz beherrscht im schlimmsten Fall das Denken und wirkt sich auf den gesamten Alltag aus. Entspannung lockert nicht nur die Muskulatur, sondern auch die auf den Schmerz fokussierten Gedanken. Es gibt einige Methoden, die in der Praxis gut funktionieren: Biofeedback, Autogenes Training und Meditation können das Schmerzempfinden um bis zu 50 Prozent reduzieren.
3. Funktion und Stabilität der Gelenke verbessernGelenke brauchen Bewegung, um stark und flexibel zu sein. Damit unsere Patienten wieder in Bewegung kommen, verordnen wir als erstes Physiotherapie, um die oft verkümmerte Muskulatur mit Mobilisations- und Dehnungsübungen ohne Muskelspannung wieder zu aktivieren.
4. Muskeltraining 2.0 – Sensomotorische Einlagen und orthopädische HilfsmittelDer Orthopäde verfügt über einige Hilfsmittel, um das Gelenk in der Akutphase zu entlasten, es zu stabilisieren und in der Bewegung zu führen. Das reicht von Bandagen, über Orthesen bis hin zu Einlagen.
5. Die Stabilität der Muskulatur kräftigen und neuem Schmerz vorbeugenMit dem Stabilitätsprogramm werden Muskeln und Gelenke mobil. Die gesamte funktionale Muskelkette wird gestärkt, um mehr Flexibilität und Belastbarkeit zu erreichen. Mit regelmäßigem Training – ob zu Hause oder im Fitnessstudio – wachsen Ihre Muskeln und werden stärker, so dass sie mit maximaler Power der Entlastungsaufgabe nachkommen können.
6. Strategien zur SchmerzbewältigungAngst, negative Erwartungen, der Glaube einer unheilbaren Krankheit ausgeliefert zu sein – das alles ist ungünstig für die Schmerzwahrnehmung. Unterbrechen Sie diese Muster! Lenken Sie Ihre Gedanken ab, und richten Sie sie auf etwas Schönes.
7. Die Gelenke nähren und pflegenDie Ernährung ist bei Arthrose ein wichtiger Faktor. Um einem weiteren Abbauprozess und Schmerzen vorzubeugen ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung - vollwertig, überwiegend pflanzlich und basenorientiert, wichtig. Sie bietet zwei Vorteile: Man verliert Gewicht, das nicht mehr auf die Gelenke drücken kann, und man sorgt dafür, das entzündliche Milieu im Gelenk zu verbessern.
8. Rauchen schadet den GelenkenDer blaue Dunst schadet nicht nur generell der Gesundheit. Er verringert den Sauerstoffgehalt im Blut, was wiederum die Nährstoffversorgung verschlechtert, auf die nicht zuletzt auch der Knorpel im Gelenk angewiesen ist.
9. Ändern Sie die Einstellung zu Ihren Gelenken.Werden Sie aktiv. Selbst heilen, heißt die Gesundheit in die Hand zu nehmen und dem Verschleiß wie auch dem Schmerz auf vielen Ebenen entgegenzuwirken.
10. Geben Sie nicht aufViele Patienten ignorieren Schmerzen zu lange oder haben Angst, zum Arzt zu gehen. Das ist kontraproduktiv! Wenn ein Behandler schnell und frühzeitig arbeiten kann, lösen sich viele Probleme von ganz alleine. Die moderne Medizin verfügt über Mittel und Wege, den Schmerz abzustellen und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren. [...]"
Quelle:
http://www.focus.de/gesundheit/experten ... 49505.html
